O poder do artesanato como aliado da saúde mental

Atividades criativas ativam diferentes áreas do cérebro, aprimorando funções cognitivas como memória, resolução de problemas e criatividade

O mês de setembro é marcado pela campanha Setembro Amarelo, voltada à conscientização sobre a prevenção ao suicídio e à valorização da saúde mental. Criada no Brasil em 2015, a iniciativa promove o acolhimento, o diálogo e o incentivo à busca por ajuda profissional, especialmente entre pessoas que enfrentam quadros de ansiedade, depressão, estresse e outros transtornos emocionais. O movimento tornou-se símbolo de luz, vida e esperança.

A campanha ganha força com estudos que apontam alternativas acessíveis para o cuidado emocional. Uma pesquisa conduzida pela Escola de Psicologia da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, publicada em 2024 na revista “Frontiers in Public Health“, revelou que 37% dos participantes relataram melhora nos sintomas de ansiedade, estresse e depressão após a prática de atividades manuais, como o artesanato.

Assim como cuidamos do corpo, é essencial cuidar das emoções. Encontrar momentos de pausa e reconexão consigo mesmo é fundamental para preservar a saúde mental e melhorar a qualidade de vida. Entre as diversas opções de atividades, o artesanato se destaca por ser acessível, de baixo custo e capaz de estimular a liberação de dopamina — o chamado hormônio do prazer — promovendo sensação de paz e bem-estar.

Artesanato como aliado da saúde mental

A história de Juliana Sanches, professora de Amigurumi —técnica japonesa de criação de bonecos de crochê— ilustra esse potencial transformador. Ela conheceu o artesanato durante um período de depressão, após engravidar do primeiro filho e enfrentar o desemprego. “Me sentia desvalorizada, entrei em um abismo emocional. Comecei a fazer bonecos para presentear meu filho e encontrei ali uma forma de terapia para ocupar minha mente. Isso me transformou. Encontrei meu dom, investi no meu sonho e hoje ensino mais de 10 mil pessoas, dentro e fora do Brasil”, conta Juliana.

Atividades criativas ativam diferentes áreas do cérebro, aprimorando funções cognitivas como memória, resolução de problemas e criatividade. Costurar, pintar, bordar, tricotar ou modelar são práticas que fortalecem a autoestima, desenvolvem paciência, estimulam foco e concentração, além de promoverem um sentimento de conquista. O aspecto social também é relevante: produtos feitos à mão criam conexões, fortalecem vínculos e ajudam a reduzir a sensação de isolamento.

“O amigurumi me abriu muitas portas. Comecei como forma de expressar o amor pelo meu filho e, hoje, se tornou minha profissão, o trabalho que eu amo. O artesanato é um convite ao autocuidado. Ao criar algo do zero, dedicamos tempo e carinho, reconhecemos nossa capacidade de realizar e isso melhora nosso emocional. Finalizar uma peça traz uma sensação de realização que fortalece a autoestima e promove bem-estar”, afirma Juliana.